노블한방병원 비만특강, 다이어트 특강 2.

진료실에 들어와서 비만상담이라고 써 있는 챠틀을 보면
일단 한숨부터 나옵니다.

저는 군산에 2002년에 처음 왓고, 2003신명한의원이라는 이름으로 처음 개원을 해서 10여년을 하다가, 2013년 3월 현재의 수송동 소재 노블한방병원을 하고 있는 현직 한의사, 한방병원 병원장이죠.

근데 웬 한숨??(이하이 버젼보다 더 큰 한숨)

제가 군산대 앞에서 신명한의원 할때도 지리적 특성 때문에( 대학교 앞, 젊은 부부가 많이 사는 미룡동) 다이어트 상담이 많았었죠.

항상 첫 마디는 똑 같습니다.
상담자 : "원장님 여기서 한약 먹으면 살 잘 빠진다면서요?"
원장 : 누가 그런 헛 소문을?
상담자 : 엥? 헛소문이에요?? 여기 한약 먹으면 살 잘빠진다던데요?
원장 : 살이 뭘 먹어야 빠지는거에요, 뭘 안먹어야 빠지는거에요?

이렇게 시작된 상담은 보통 30분, 체지방 검사후 다시 20~30분이 소요됩니다.
보통 1편의 이야기들이 먼저 시작되고, 환자분이 수긍하고 치료에 임할 자세가 있으면 2편으로 진행이 되지만 그렇지 않은 경우 돌려보냅니다.
원장 : 가셔서 3개월 동안 노력해 보시고 도저히 안되면 그때 의학적인 도움을 드리겠습니다.
지금도 마찬가지로 저는 비만 상담을 오는 환자들에게 저렇게 긴 상담과 설명을 해주지만 정작 처방률은 30% 미만입니다.
군산에도 블로거, 엄마카페 등등을 통해서 마케팅을 잘 하시는 원장님들도 계시고, 실제로 엄마들이 줄서서 처방 받는 한의원도 몇 곳 있습니다.
그런 상황에서 저한테까지 비만 상담을 오셧다면 십중팔구
그 분 냉장고에선 여기저기 한의원, 한약국, 돌파리 등등
한약과 정체불명의 보조제와 고가의 건기식 들이 차곡차곡 쌓여 있죠.
그런 분들한테 저까지 또 약 처방을 한들 무슨 의미가 있을까요?
물론 이 이야기도 상담자한테 합니다.
냉장고 열어보시라고,

2편.
일단 체중 조절을 원하시면요, 집에 있는 저울부터 치우시던지 배터리를 빼놓으세요.
왜요?? 그거 없으면 불안한데요?
하루에도 몇 번씩 올라가서 체크해야 하는데요??

지금 뺄라고 하는게 체중이에요, 아니면 체지방이에요?
여기서 부터 막히죠?

체중을 줄이는게 목적이라면 아주 간단합니다.
오늘부터 3일간 물만 드시면서 굶으시면 되요.

다이어트프로그램중에 아주 완벽한 프로그램이 있었어요.
절식요법을 동반한 입원프로그램인데, 경희대학교한방병원이나 원광대학교한방병원에서도 진행했었죠.
10~14일 정도 프로그램이고 200만원 정도 들었던걸로 기억하는데, 정말 급격한 대사증후군이 있거나, 급하게 체중조절이 필요한 경우( 2주후에 드레스 입어야 하는데....)
2~3일간의 감식기
7~10일간의 절식기(단식하면서 감잎차 하루 3리터, 장해독3일간, 매일 1시간씩 운동)
1~2일간의 보식기(미음, 죽, 밥의 순서로 회복식)
말그대로 단식프로그램. 사람마다 다르지만 1주에 3~5키로 그램 빠집니다. 정확하게는 체중이 주는거죠.

상담자들에게 집에 있는 저울을 없애라고 하는 이유가 체중조절에 신경을 너무 쓰다보면 정작 목표인 체지방감소라는 것을 잊어버리는 경우가 너무 많기 때문이죠.

기초대사량을 파악해서
규칙적이고 균형 잡힌 식습관을 유지하면서
남는 칼로리를 태울 수 있는 적당한 운동을 하시는 것이 체지방을 줄이는 가장 좋은 방법이라니까요?

규칙적으로 식사를 하라고요??
그렇게 먹고 어떻게 살을 빼요?

보통 성인 여성들의 하루 필요 칼로리가 1800kcal. 정도 됩니다.
기초 대사량이 1500kcal 정도 되구요
기본 상담이 끝나고 체지방을 측정해서 정밀 상담과 처방이 나가겠지만, 일반적인 이야기를 해 드리는 것입니다.

하루 1800kcal이 필요하다고 하면
끼니마다 600k가 필요하겠네요
기초대사량이 1500k 이니까 아침, 점심, 저녁으로 보면 500k 정도 소비되겠죠??
기초대사량이라는 것은 일명 시체놀이라는거에요.
아무것도 안하고 시체처럼 누워 있을때 몸에서 생명현상을 유지하기 위해서 사용하는 에너지죠. 숨쉬고 심장 펌프 돌리고 등등.

여기 세가지 타입의 식사 패턴이 있어요
그 중 누가 가장 살이 많이 찔까요??

아침 점심 저녁 7시 이후
a 600k 600k 600k
b 400k 1400k
c 400k 1400k

세 분 모두 기초대사량은 1500k 이고 하루 총 섭취 칼로리는 1800k 입니다.

3편으로 이어집니다.

1.근육량
2.체지방량
3.기초대사량
4.땀, 대변,소변의 노폐물배출량