노블한방병원 비만특강, 다이어트 특강 3.

10일간의 병원 생활을 마치고 토요일 오후 퇴원하였습니다.
멀리 가지 않고 노블한방병원에 입원해서 치료 받았습니다.
퇴행성 경추 디스크, 양측 어깨 윗 부분과 뒷목의 극심한 통증, 저림은 없었음
침, 추나요법, 봉독약침, 좌골약침, 한약
의과 협진으로 도수치료.센터장님이 식사시간도 늦추시면서. 너무 감사감사.
진통제 없이 잘 잘 수 있어서 좋습니다.

다이어트 특강이라는 포스팅이 갑자기 시작된 것이라서( 윤지희 포스팅에 댓글 달다가 시작 됨) 주저리 주저리.
진료실에서 환자 대하는 느낌 그대로 적습니다.

제가 2편에서 낸 문제의 저만의 정답은 c 타입입니다.

김준태1등 곱상에 당첨 되셨습니다.
박은숙 2등 곱상에 당첨 되셨습니다.
신서윤 3등 밉상에 당첨 되셨습니다.
김유진 4등 화상에 당첨 되셨습니다.
문성숙 5등 진상에 당첨되셨습니다.

1등, 2등 곱상 - 한방관리실 증기욕전신(한방좌훈) 이용권 각 2매
3등 밉상 - 노블슬림환 체험 3일분
4등 화상 - 특허받은 피부치료 연고.노블염증고 2개
5등 진상 - 천연사향 노블공진단1환.
상품권 및 상품은 7월 말일까지 병원 데스크에서 수령하시면 됩니다.
이 후 수령하지 않은 상품등은 기부하겠습니다.

3. 규칙적인 식사의 중요성
하루 1800k를 섭취하고, 기초 대사량이 1500k 일 때, 규칙적인 식사를 하는 경우 끼니마다 100k 정도 남습니다. 이걸로 다음 식사까지 사용해야 합니다. 물론 충분하지 않은 칼로리입니다. 하지만 기초대사량 이상의 열량이 들어 왔고, 다음 식시 시간에 다시 칼로리 공급이 될 것으로 예상하고 있기 때문에 굳이 지방으로 저장하고자 하는 욕구가 적습니다.
c 타입의 경우 아침, 점심을 굶고 (정말 일체의 칼로리 공급이 없다는 가정하에) 적은 칼로리지만(400k) 늦은 점심 혹은 점저를 먹습니다. 그리고 7시 이후 늦은 저녁을 먹습니다(1400k).

늦은 저녁을 먹는 경우 일단 활동량이 적습니다. 기초대사량 이외에 칼로리 소모를 적게 할 수 밖에 없습니다. 공급된 칼로리에 비해 소모량이 적기 때문에 순간적인 공급 과잉상태가 됩니다. 그리고 그 다음날 점심 이후까지 쭉 지속되는 공복 상태는 몸에 기아상태를 감지시킵니다. 저녁을 굶는 간헐적 단식과 차이가 있습니다.
몸에서 기아상태를 인지하게 되면 기초대사량을 줄입니다. 그리고 근육을 분해해서 에너지 공급을 시키기 시작합니다.

단기 단식 프로그램을 진행해보면 수분 공급이 되더라도 영양공급이 제한되면 3일 이후 급격하게 근 손실이 발생하면서 특유의 구취가 나기 시작하는데, 근육내의 단백질이 분해되기 때문입니다.

기상 시간과, 취침 시간이 모두 동일하다는 가정하에, 동일 기초대사량을 가진 사람이 동일 칼로리 섭취를 어떻게 하느냐에 따라서 저장되고 소모되는 칼로리가 달라질 수 있습니다.

어른들 말씀이 아침밥, 저녁죽이라고 하셨는데 소화의 문제, 노동의 문제, 신체 리듬의 문제로 보면 상당히 합리적인 방법이라고 생각합니다.
그래서 다이어트시에는 7시 이전에 저녁 식사를 드시는 것이 좋습니다.

소화기관인 내장근은 평활근으로 불수의근 입니다. 골격근처럼 내가 움직이고 싶을 때 움직일 수 있는 게 아니고, 뇌와 근육간의 상호 작용에 의해서 스스로 움직입니다.
소화관이라고 하는 것은 입에서부터 항문까지 하나의 관으로 되어 있습니다.

소화의 시작은 씹는 저작운동부터 마무리인 배변까지가 일체되어 움직이는 것으로, 밥 때가 되면 오랫동안의 습관에 의해서 장운동이 활발하게 됩니다. 즉 음식을 소화시킬 준비를 하고 있습니다. 입에서 저작 후 위로 들어간 음식은 약 30분 간의 위 소화를 거친 후 소장으로 내려가고 본격적인 소화 흡수가 일어나게 됩니다.

불규칙적인 식습관의 경우, 밥 때에 밥을 주다가 안주다가 하면 위장관의 기능이 저하되어 있습니다. 심한 경우 위하수가 되어 있거나, 장무력증 등이 있는 경우도 있습니다. 그럴 때 음식이 들어오면 소화도 제대로 시키기 힘들어 합니다.

불규칙적인 식습관은 다이어트의 적이자 건강을 해치는 나쁜 습관입니다.

1.근육량
2.체지방량
3.기초대사량
4.땀, 대변,소변의 노폐물배출량
5.식욕조절

인풋과 아웃풋
남아야 저장된다.
에너지보존의 법칙.
질량 보존의 법칙.